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Last updated on 25. Nov. 2023
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Hören Sie aktiv zu
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Validieren und Normalisieren
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Fördern Sie die Selbstfürsorge
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Gemeinsame Nutzung von Ressourcen und Strategien
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Beziehen Sie sich auf die professionelle Hilfe
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Nachfassen und durchziehen
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Hier erfahren Sie, was Sie sonst noch beachten sollten
Mitgefühlsmüdigkeit ist eine Form von Burnout, die Menschen betrifft, die in helfenden Berufen arbeiten, wie z. B. Lehrer. Sie tritt auf, wenn sie einem hohen Maß an Stress, Trauma und emotionalen Anforderungen von ihren Schülern, Kollegen und Familien ausgesetzt sind. Mitgefühlsmüdigkeit kann ihr körperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden sowie ihre Fähigkeit, effektiv und einfühlsam zu unterrichten, beeinträchtigen. Als Mentor können Sie eine wichtige Rolle dabei spielen, einen Lehrer mit Mitgefühlsmüdigkeit zu unterstützen und ihm zu helfen, damit umzugehen und sich zu erholen. Hier sind einige der besten Strategien, um dies zu tun.
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- Ellen Weber PhD
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- Prema Narayanan Master Black Belt, Coach, Trainer, Author 📚🦋
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- Khushbu Balsara, DDS, MPH Postdoctoral Research Fellow | Global Health | JH-IIRU | Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health | LinkedIn…
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1 Hören Sie aktiv zu
Eines der wichtigsten Dinge, die Sie als Mentor tun können, ist, aktiv auf die Gefühle, Sorgen und Herausforderungen Ihres Mentees zu hören. Aktives Zuhören bedeutet, aufmerksam zu sein, Interesse zu zeigen, das Gehörte zu reflektieren, offene Fragen zu stellen und es zu vermeiden, zu unterbrechen oder zu urteilen. Indem Sie aktiv zuhören, können Sie einen sicheren und unterstützenden Raum für Ihren Mentee schaffen, in dem er sich ausdrücken, seine Frustration ablassen und sich gehört und bestätigt fühlen kann. Sie können ihnen auch helfen, ihre Emotionen zu identifizieren und zu benennen, was ihre Intensität und Wirkung verringern kann.
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- Navneet Bali CEO Clearmedi Healthcare(A Morgan Stanley invested company ).Co Founder MedML(Global Insurance AI SaaS Platform ).Top Linkedin voice on Leadership , Executive Leadership Team Building Mentoring and Business Operations
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Healthcare is a similar space and I personally feel the following work:-1. Daily coffee meet just to share talk and laugh 2. A weekend getaway with the team 3. Changing one or two routine things and adding a fun task 4. Taking the load off in a subtle manner These are some of the ideas which might work
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- Kevin Farley Chief Client Officer | Keynote Speaker | Event Moderator
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Listening.... actively....changes any relationship dynamic. Put your phone away. Push the computer aside. And listen. It will change everything
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2 Validieren und Normalisieren
Eine weitere Möglichkeit, Ihren Mentee zu unterstützen, besteht darin, seine Erfahrung der Mitgefühlsmüdigkeit zu validieren und zu normalisieren. Validierung bedeutet, dass du ihre Gefühle und Reaktionen anerkennst und akzeptierst, ohne sie zu bagatellisieren oder abzulehnen. Normalisierung bedeutet, dass Sie ihnen versichern, dass sie nicht allein oder abnormal sind und dass Mitgefühlsmüdigkeit eine häufige und verständliche Reaktion auf ihr Arbeitsumfeld ist. Indem Sie bestätigen und normalisieren, können Sie Ihrem Mentee helfen, sich weniger isoliert, schuldig oder beschämt zu fühlen und selbstbewusster und hoffnungsvoller zu sein.
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- Annie Thomas CISSP | CCSP | Cybersecurity | 🌨️ Cloud Security | Products | Trusted Advisor | Systems Thinker | Business Value Enabler
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Peer circles and community groups with similar professionals where experienced people share their stories to empower juniors. Reverse mentoring is also helpful to understand and interpret the generational and lifestyle choices. When professionals feel supported and heard from peers who have traveled the path, they feel more rejuvenated to deal with the fatigue.
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- Larisa Halilovic ♀️ International Development Expert - Team Leader.TEDx Speaker twice.Executive Trainer, Coach and Mentor. Leadership Development Specialist. 💡 Leading people can be hard. I help make it easier.
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Very often validation and normalization are the first steps towards acceptance and healing.This is where experienced mentors are able to use experience based story-telling to help offer reassurance and validation showing different perspectives.
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3 Fördern Sie die Selbstfürsorge
Selbstfürsorge ist wichtig, um Mitgefühlsmüdigkeit zu verhindern und zu bewältigen. Es geht darum, sich um Ihre körperlichen, geistigen, emotionalen und spirituellen Bedürfnisse zu kümmern und sich an Aktivitäten zu beteiligen, die Sie nähren und auffüllen. Als Mentor können Sie Ihren Mentee dazu ermutigen, sich regelmäßig und konsequent um sich selbst zu kümmern. Sie können ihnen helfen zu erkennen, was Selbstfürsorge für sie bedeutet und wie sie sie in ihren Alltag integrieren können. Sie können auch Selbstfürsorge vorleben, indem Sie Ihre eigenen Praktiken und Grenzen teilen und die Zeit und Energie Ihres Mentees respektieren.
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Self-care encompasses taking care of your physical, mental, emotional, and spiritual needs. It’s about engaging in activities that rejuvenate and replenish you. This might look different for everyone. For some, it could be physical activities like yoga or jogging, for others, it could be mindfulness practices, reading, or spending time in nature.As a mentor, I encourage you to think about what self-care means. What activities help you feel refreshed and balanced? How can you integrate these practices into your daily routine? Remember, self-care is not selfish; it's essential for your well-being and effectiveness as a teacher.
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- John Ho 何重義 I collaborate with mindful thought leaders on living and breathing brand ambassador ethos. I am passionate at cracking the code on brand loyalty. Lets talk if building a tribe of nex-gen brand ambassadors interest you.
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Through my 3+ years of mindfulness ritual practice, it has had a profound impact on my emotional wellbeing. In the process of my meditative walks, I have become more self-aware and as a result, I have learned that self-care is paramount for me.
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4 Gemeinsame Nutzung von Ressourcen und Strategien
Als Mentor können Sie auch Ressourcen und Strategien teilen, die Ihrem Mentee helfen können, mit Mitgefühlsmüdigkeit umzugehen. Dazu können Bücher, Artikel, Podcasts, Videos, Websites oder Apps gehören, die Informationen, Tipps, Tools oder Inspirationen zu Themen wie Stressbewältigung, Achtsamkeit, Resilienz, Dankbarkeit oder positiver Psychologie bieten. Sie können auch bestimmte Techniken oder Übungen vorschlagen oder demonstrieren, die Ihrem Mentee helfen können, sich zu entspannen, zu beruhigen oder neue Energie zu tanken, z. B. Atmung, Meditation, Tagebuchschreiben oder Affirmationen.
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- Ellen Weber PhD
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Actively engage teachers as part of burnout solution. Show teachers how to burn strong when they simply get up, go on, and grow again after they are unsuccessful. Create together assessments that work for, not against a teacher’s chances to grow and find genuine success. Show enthusiasm by celebrating even one thing a teacher does well, and we've already exchanged dangerous mental toxins for growth. Name what's going well first, and then take whatever distinctive approaches will support growth back after burnout.Collaborate on a newly developed evaluation form – designed to assess teachers in a brain-friendly manner after observing their lessons. Yes, the solution starts with teachers here to learn what parts to adjust going forward.
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Mentors themselves also need mentors. Also having a community of mentors to discuss bottlenecks and special situations keeping all confidentiality in mind is a fantastic way of supporting each other and preventing fatigue of any sort.
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- Tamisha Williams Owner and Consultant at Tamisha Williams Consulting
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One of the most powerful practices is trying a technique together in the moment. Modeling the tool or strategy may help relieve nervousness in your mentee to try something new. Additionally, having them practice in the moment helps them to build muscle memory for the practice to use outside of your time together.
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5 Beziehen Sie sich auf die professionelle Hilfe
Manchmal kann die Mitgefühlsmüdigkeit so schwerwiegend oder anhaltend sein, dass sie professionelle Hilfe erfordert. Als Mentor sollten Sie sich der Anzeichen und Symptome von Mitgefühlsmüdigkeit bewusst sein und das Wohlbefinden Ihres Mentees regelmäßig überwachen. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Mentee mit Depressionen, Angstzuständen, Drogenmissbrauch, Selbstmordgedanken oder anderen psychischen Problemen zu kämpfen hat, sollten Sie ihn an einen qualifizierten Berater, Therapeuten oder Psychologen verweisen. Sie sollten sie auch über verfügbare Unterstützungsdienste oder -programme informieren, die Ihre Schule oder Organisation anbietet, wie z. B. Mitarbeiterunterstützung, Peer-Support oder Wellness-Coaching.
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I recently completed mental health first aid awareness training which was very helpful and led to discussions about how to support. It is also important that the mentor receives support for themselves and remember that our own wellbeing is important too.
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- Larisa Halilovic ♀️ International Development Expert - Team Leader.TEDx Speaker twice.Executive Trainer, Coach and Mentor. Leadership Development Specialist. 💡 Leading people can be hard. I help make it easier.
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Resourceful mentors may wish to compile a list of professionals who may be able to support their mentees. Often, an ability to choose gives the mentee a sense of empowerment to make decisions, even on a challenging matter like that. This said, we need to be cautious how we address the subject of professional help, as it is much better if elicited, rather than suggested.
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6 Nachfassen und durchziehen
Die letzte Strategie, um Ihren Mentee zu unterstützen, besteht darin, nachzufassen und durchzuhalten. Das bedeutet, dass Sie sich häufig bei Ihrem Mentee melden und zeigen, dass Sie sich um seine Fortschritte und seine Genesung kümmern. Sie können auch Ihren Verpflichtungen nachkommen, z. B. ihnen Ressourcen senden, Besprechungen einrichten oder ihnen Feedback geben. Indem Sie nachhaken und durchhalten, können Sie Vertrauen und eine Beziehung zu Ihrem Mentee aufbauen und ihn motivieren, weiter an seinen Zielen und Herausforderungen zu arbeiten.
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- David Martinez Digitaliza, Internacionaliza, Crece
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Seguir, analizar, corregir...Y vuelta a empezarEse debe ser el plan de trabajo para transmitir nuestro conocimiento a los alumnos
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Educate Parents and the Community: Raise awareness about compassion fatigue among parents and the community, fostering empathy and understanding towards the challenges faced by teachers.
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7 Hier erfahren Sie, was Sie sonst noch beachten sollten
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- Prema Narayanan Master Black Belt, Coach, Trainer, Author 📚🦋
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As a leader and single mother, compassion fatigue is something I have experienced first-hand. Here's what would have helped me manage this better:1. Support from others Most times we may think it's a small assistance but for someone going through compassion fatigue, every little help is appreciated.2. Rewards and recognition. Appreciation goes a long way. Taking someone doing so much for granted is the last thing we should do. Showing appreciation through rewards and recognition goes a long way. 3. Flexible workload. Work is not the one factor in our lives. When combined with other commitments in our lives, it could be a lot. Flexible workload via work sharing/distribution and working schedules can make a huge difference.
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- Khushbu Balsara, DDS, MPH Postdoctoral Research Fellow | Global Health | JH-IIRU | Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health | LinkedIn Community TopVoice
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Encouraging self-care 🧘♂️ (exercise, hobbies, meditation).Providing professional development 💼 on stress management.Creating peer support groups 👥 for shared experiences.Offering mental health resources 🧠 (counselors, psychologists).Adjusting workloads 📚 to prevent burnout.Ensuring supportive school leadership.Helping set professional boundaries ⏳.Promoting community appreciation 🤝 and flexible work arrangements 🕒.Conducting regular check-ins 📅 for early intervention. 🌟
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- Vijaya Singh LinkedIn Top Voice, Success Strategist and Leadership Coach | Guiding you to unleash your potential for personal growth |ICF-PCC, NLP Master Practitioner, MBA (Marketing)
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It is important to understand the difference between personal and professional relations and not interchange each other. For this happen, we need to understand boundaries between our own trauma and those of others. Another important pointer is to be able to effectively dissociate from the situation and reflect upon our emotions.
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- Dr. Shannon Bruce Ramaka Educational Leader, Author, Passionate Teacher, Personal Learning Coach and Entrepreneur.
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There are many great suggestions posted in this thread about supporting a colleague or mentee with compassion fatigue. An additional thought I will share here is: “Consider your own perfectionist tendencies and intentionally let them go.”One respected mentor advised me ten years ago saying, “Shannon you don’t have to put a bow on everything.” He was referring to how many hours I was spending after 5:00 pm replying to emails or phone calls or student behaviour problems when I was an assistant principal. The “bow” was a metaphor for aiming to make all of my communications perfect. It was a phrase and concept I carried with me since. I did learn to let go a little but it took me a decade more to realise my personal energy wasn’t endless.
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