مقدمة
في العام 2021، حصلت ساعة أبل على قدرة تتبع النوم بشكل أصلي، وهو ما جعلها تلحق بمنافسيها مثل Fitbit وGarmin. وفي العام 2022، قامت أبل بإضافة بيانات حول مراحل النوم، مما جعلها أقرب من أي وقت مضى إلى منافسيها. في هذا المقال، سنستعرض كل ما تعلمناه وكل ما تحتاج إلى معرفته حول ساعة أبل وتتبع النوم.
جودة تتبع النوم
بالمقارنة المباشرة مع العديد من العلامات التجارية الرائدة، يظهر أن تتبع النوم على ساعة أبل هو بساطة لا يمكن إنكارها. بعد تحديث نظام التشغيل watchOS 9 في عام 2022، أصبح بإمكانك الحصول الآن على بيانات حول مراحل REM والأوجاع العميقة والخفيفة.
الدقة في قياس مدة النوم
تستخدم ساعة أبل حساسات الحركة ومقياس التسارع لمراقبة نومك، وعلى الرغم من أن هذا قد يبدو قديمًا، إلا أنه يعمل بشكل فعال. قمنا بمقارنة واختبار أفضل أجهزة تتبع النوم، واتضح أن ساعة أبل تعد من بين أكثر الأجهزة دقة في قياس مدة النوم.
مراحل النوم
مع تحديث watchOS 9، قدمت أبل بيانات حول مراحل النوم، حيث يمكنك رؤية مراحل Deep وREM وCore (خفيفة) ووقت الاستيقاظ. يمكنك رؤية كيف تمر جسمك بتلك المراحل ورؤية المدة بالدقائق.
مراقبة الصحة العامة
تستخدم ساعة أبل أيضًا حساس معدل ضربات القلب لتتبع نسبة الأكسجين في الدم ومعدل ضربات القلب. وعلى الرغم من أن هذه المعلومات لا تؤثر على تقييم نومك، يمكنك مراقبة إحصائيات مثل تشبع الأكسجين ومعدل ضربات القلب خلال النوم في تطبيق Apple Health.
عوامل النجاح للنوم الجيد
تهدف ساعة أبل في الأساس إلى مساعدتك في الاستعداد لنوم جيد، ولذا فإن النظافة النومية تعتبر واحدة من أهم العوامل. يشمل ذلك توفير بيئة مناسبة للنوم وتحديد أوقات النوم والاستيقاظ بانتظام. وتركز ساعة أبل بشكل خاص على هذه النقاط.
ضبط جدول النوم
عند ارتداء ساعة أبل أثناء النوم، سترى الكثير من البيانات على الشاشة. يمكنك رؤية مدة نوم الليلة السابقة، وسيتم عرض رسم بياني صغير يظهر أي اضطرابات. كما يمكنك رؤية ملخص لمدة النوم وانتظامها على مدى الـ 14 يومًا الماضية.
استمتع بتجربة فريدة
باستخدام ساعة أبل لتتبع النوم، ستحصل على تجربة فريدة ودقيقة لفهم نومك وتحسينه. اجعل الساعة جزءًا من روتينك اليومي للوصول إلى نوم هادئ وجودة نوم محسّنة.